Emagrecer maneiras de comentários

Métodos de emagrecimento existem diferentes: eficazes, ineficiente, inseguro. Este último pode ser atribuído, como a maneira de proceder técnicas, e não assim. Se você não está com pressa de saber como se livrar do excesso de peso, você não tem motivos para mudar de estilo de vida, nós trazemos-lhe a razão, que você tem que procurar formas de emagrecimento para mulheres e prová-los na prática.

como perder peso

Porquê tornar-se mais magro

1. Será mais saudável. Já há muito que está provado que os homens têm maior chance de contrair a diabetes, câncer e doenças de pele e Dr. Não há dúvida sobre isso e o que eu cheias de pessoas a um maior risco de doenças cardiovasculares, aterosclerose e hipertensão. E isso não é toda a lista.

2. Em conexão com o parágrafo anterior, sugere uma conclusão simples — cheio de pessoas menos vivem.

3. Problemas físicos e psicológicos. Para eles, nós podemos relacionar falta de ar, a incapacidade de se comprometer com a atividade física. Por exemplo, cheio de pessoas que não podem ir para as montanhas a pé. Mulher completa sempre parece mais velho do que seus anos e menos interessante para os homens, que a esbelta dama. Cheio de pessoas muito mais propensos a sofrer de hiperidrose (aumento de suar).

Isso é apenas parte da razão por que deve aprender as melhores formas de emagrecimento de profissionais com um (médico) em educação.

Quando é hora de pensar sobre como perder peso? Quando você sente a deterioração do bem-estar por causa de seu peso, e se o seu índice de massa corporal acima do normal. Para calcular o IMC, a necessidade de dividir a massa de seu corpo, em quilogramas, de crescimento ao quadrado. Por exemplo, a mulher tem o crescimento de 172 cm, peso 85 kg.

1,72 x 1,72 = 2,96

85 : 2,96

Verifica-28,71

E os resultados são os seguintes:

18,5-24,9 — peso normal:

25.0-29,9 — antes de obesidade;

30,0-34,9 – 1 o grau de obesidade;

35,0-39,9 – 2 o grau de obesidade;

40 e acima — 3 grau de obesidade.

Assim, investigou-nos de uma mulher agora, antes de obesidade, e os números já estão se aproximando do 1 grau. É a hora de procurar uma maneira rápida de perder peso, até que a situação se tornou ainda pior. E, em nenhum caso, não ouvir quem diz que mulheres com sobrepeso especial de charme! Assim, começamos a perder peso!

Alimentação

Acredita-se que quando o excesso de massa corporal (IMC maior do que 25, mas menos de 30) será suficiente para mudar a sua alimentação. E a perda de peso não vai esperar. O importante é compreender que o "tratamento" deve ser, se assim posso dizer, crônica. Ou seja, a nutrição adequada, sem frescuras deve ser uma medida temporária, para se tornar uma forma de vida comum, não é agradável de conduzir o desconforto psicológico. É por isso que os mais eficazes métodos para emagrecer — não é desequilibrado, e às vezes até mesmo perigosas dietas rigorosas. É simplesmente a mudança de dieta de acordo com as regras de nutricionistas. E, em primeiro lugar, a redução do seu teor calórico. Para descobrir o que é calórico, deve ser a sua alimentação (por dia), para que você começou a aliviar o peso, é muito fácil. Deve-se multiplicar o 20 na quantidade desejada quilos (o peso desejado). Por exemplo, você quer pesar 60 quilos, isso significa que você deve, diariamente, consumir não mais de 1200 kcal.

E aqui na frente de você decidir — se reduzir o conteúdo calórico da alimentação imediatamente ou gradualmente. Claro, tudo depende de quanto você está acostumado a comer e a gastronomia do vício. Pode reduzir o conteúdo de calorias gradualmente, mas então o processo de obtenção de uma figura perfeita, não será rápido.

O que é, não deve:

métodos de emagrecimento
  • as gorduras animais (manteiga e a manteiga derretida, óleo de peixe, gordura e t. d.);
  • doce;
  • produtos de panificação;
  • defumada;
  • frito;
  • nozes.

Limitar a cerca de 2 vezes:

  • leguminosas;
  • batatas;
  • o macarrão;
  • sucos naturais.

Para o fim de decidir sobre a sua as porções de comida, atacar todas as causas possíveis de plenitude, manter um diário, em que anote tudo o que come, a quantidade de ingeridos e o tempo.

Recomendações úteis sobre nutrição. Psicológica

1. Não comer quando não está tendo a sensação de fome. Refere-se snacks. Se realmente quer um lanche — coma um pepino ou uma maçã, mas só não o sanduíche e afins.

2. Para não comer demais, tente comer um pouco de tudo, mas 5-6 vezes por dia a cada 2,5-3 horas).

3. Coloque o alimento em um pequeno prato.

4. Não comer, quando ler, falar ao telefone ou vendo televisão. Isso é muito prejudicial para a figura de hábitos.

Como emagrecer rápido são muito eficazes para as pessoas que sofrem não é muito grande excesso de peso (IMC menor que 30). As mesmas pessoas obesas 1 e 2 grau de preferência, além de dieta incluir o hábito de atividade física e меdикаменtозные ferramentas.

Atividade física

Como um exercício físico completo, as pessoas mais relevantes aeróbico de carga. Estes incluem ciclismo, caminhada rápida, uma variedade de jogos de esportes. É muito importante a regularidade do exercício (ou cargas) — pelo menos 3-4 vezes por semana. E para isso gostava de homem, através do poder de você o resultado não vai conseguir, tenha certeza. Se uma considerável obesidade ou doenças cardiovasculares, antes de iniciar o treino, é aconselhável consultar o seu médico. No curso de cargas certifique-se de controlar a pressão arterial e o pulso. Quanto à frequência cardíaca, o máximo possível o seu valor é calculado segundo a fórmula: 220 — o número de anos. Por exemplo, para uma pessoa de 50 anos, a frequência cardíaca máxima durante o exercício não deve exceder 170 por minuto.

Quando a plenitude não impede e com a saúde em ordem, as mulheres podem fazer danças orientais (lá plenitude, mesmo em certo sentido, é bem-vinda). Durante a aula de danças orientais (que é dança do ventre) melhora a coordenação dos movimentos. Mais rápido emagrece barriga, coxas, braços. Exercícios físicos ajudam a queimar gordura, ou seja, ao mesmo tempo respeitando a dieta e atividade física quilos desaparecem muito mais rápido, e não pode ocorrer parada na redução de peso, o que não é incomum em pessoas, хуdеющих apenas com a mudança de dieta.

Possivelmente, você precisa fazer abrangentes exercícios de todas as partes do corpo. Mas se isso é difícil, então, como já escrevi acima, você pode selecionar qualquer outro tipo de carga. A mesma caminhada rápida ajuda muito na queima de calorias. Comece com 15 minutos por dia e, gradualmente, levar até uma hora.

A terapia de droga

-Não, não é enemas e não os suplementos. Enemas não ajudam a perda de peso, eliminação de tecido adiposo. Contribuem apenas a saída de líquido e fecal a partir do intestino. E artificial "purificação" o corpo com uma saudável excretor o sistema não é necessária, ao contrário das histórias de "curandeiros tradicionais". Os suplementos do mesmo para o emagrecimento são normais laxantes. Laxantes, que também se regular fundamento aplicação, pode levar à desidratação do corpo.

Меdикаменtозные formas de emagrecimento em casa são considerados entre os mais eficazes. Mas, em nenhum caso não comece a receber medicamentos sem consultar o médico. Não se esqueça de que os dados de medicamentos, além de efeitos colaterais, existem muitas contra-indicações.

Tratamento medicamentoso é recomendado para as pessoas com um IMC de 30 a 35.

alimentação adequada

As técnicas cirúrgicas

Em alguns casos, não pode prescindir de uma cirurgia de grande porte, destinadas a diminuição do volume do estômago. Essa necessidade ocorre em pessoas com grave grau de obesidade quando o IMC acima de 40. A operação de ajuda a uma pessoa em relação a um pequeno período de livrar-se da maior parte do excesso de peso, o que melhorou muito a qualidade de vida. Dieta com pesados estágios de obesidade, muitas vezes, acabam por ser inúteis. Além da cirurgia, pode ser necessário a ajuda de uma terapeuta.

25.11.2018