Como perder peso em uma semana: maneiras de nutrição

Cientistas provado que este prazo é necessário para o corpo para o máximo explicitamente sentir o efeito positivo dos experimentos com a perda de peso. À primeira vista, é o curto prazo, no entanto, do ponto de vista psicológico, ele tem bastante importância e permite que com a certeza de contar com um notável resultado.

como perder peso em uma semana

Além de dietas monótonas em uma grande seleção de apresentados os planos de energia, que permitem repor por semana quilos a mais e comer um vasto e diversificado. Diferentes dietas, dependendo da sua complexidade e foco, permitem perder por sete dias, de 3 a 10 kg de excesso de peso. O sucesso dos eventos em grande parte, depende da escolha de um determinado dietética dieta, que seja confortável para você e for viável. Por causa de emagrecimento não terá que mudar radicalmente seu estilo de vida e força de vontade de fazer proezas.

O preço de uma semana de dieta

Para suas tentativas para perder peso em uma semana de produzir sucesso, você deve tratar cuidadosamente a escolha de uma dieta, então ele lhe dará o resultado desejado. O índice de eficiência não é apenas para aqueles quilos que você recusar, mas também na possibilidade de salvar o resultado e não prejudicar a qualidade de vida e saúde.

Quando, antes de um organismo estão as condições de restrição de tempo, o foco principal é a dieta diária. Quaisquer outras boas iniciativas, como alterações de modo a dia, atitude positiva e de reforço da carga física, se quisessem, não têm tempo para dar resultados visíveis em tão curto espaço de tempo.

Há três maneiras, dando um claro resultado para aqueles que desejam passar semanas de dieta:

  • A limitação acentuada da ingestão de calorias ("fome" dieta altamente desgasta corpo e envolve a falta de exercício físico);
  • Mono -, sugerindo o uso do menu de um produto com determinadas propriedades (monotonia diferentes afeta a psicologia do processo – alguém pode, sem o desgosto de absorver de trigo sarraceno com o iogurte como o medicamento de quilos extras, e alguém carrega a monotonia);
  • Uma dieta baseada em proteína nutrição, o que afeta os processos químicos e correctiva metabolismo (famosa por preservar o resultado durante um longo período de tempo, devido à falta de reduzir o risco de massa muscular ao contrário do expresso de dietas).

Alguns acreditam que a escassez e a monotonia da alimentação ajuda a alcançar os melhores resultados na perda de peso. Mas não é tão perto da verdade quanto eu gostaria. A semana é de muito longo prazo para a severas restrições alimentares, o risco para a saúde neste caso exceda o valor recebido pelo resultado.

Para muitas dessas dietas existe a triste tendência de "platô", quando o primeiro par de dias, observado o pontapé de saída, mas depois, de repente, a perda de peso é interrompida, porque, em condições de restrições de corpo inclui o modo de emergência e trava o consumo de energia. Isso faz com que o peso realmente não é redefinido, e as forças que saem do corpo, que começa a se sentir como em um letárgico sonho.

Querendo por um período mínimo de jogar o número máximo de quilos, tente escolher o menor dos males, sóbrio de todos os riscos e os limites do corpo. Curta a dieta com bons resultados pode servir como excelente motivação para o acompanhamento de atividades em se livrar do excesso de peso. Mas sempre vale a pena lembrar que, após a "fome" de dietas prévio do peso volta rapidamente. Por esse motivo, depois de uma semana de jejum por amor de corpo esguio e beleza é importante e, no futuro, a abster-se de gula.

Não é demais também adequada avaliação de seu estado de saúde. Não é recomendável perder peso de forma independente, se o excesso de peso superior a 30 kg, neste caso, é necessário multidimensional apoio dos médicos. Certifique-se de perguntar o conselho de seu médico antes de duro para reduzir o valor energética da dieta ou mudar para o mono-dieta.

Os cinco mais populares semanais de dietas

  • A dieta japonesa. Permite que você a perder de 4 a 7 kg. a Essência da dieta é encapsulado em uma quase completa ausência de ingestão de carboidratos, e as refeições estão previstas estritamente de acordo com o relógio e gramas.
  • Kefir dieta. Dá a oportunidade de repor a partir de 3 até 5 kg por semana. O menu inclui kefir e várias outras permissões de produtos.
  • Trigo mourisco dieta. Dá recorde de resultado – até 1 kg por dia. Os russos gostam muito de esta úteis de cereais, no entanto para o menu da dieta de trigo sarraceno não ferver forma habitual, e cansado em água fervente sem sal. No sabor, essa garupa não é diferente do cozido de trigo, e bom é o que mantém praticamente todas as suas propriedades benéficas.
  • Suco de mono -. Esta dieta adoram um modelo, uma vez que ela funciona perfeitamente, em breve tempo. No entanto, a alimentação exclusivamente sumos põe o corpo monstruoso dano, e uma semana é muito grande e exagerado o prazo para esse tipo de dieta. O seu vale a pena levar em braços só em um caso extremo. Ao primeiro sinal de desconforto no organismo, a dieta é necessário interromper a fim de preservar a saúde. Para os amantes de frutas adequado onde mais gentle e uma dieta equilibrada em toranjas.
  • Descarregar a dieta da nutricionista, da Rússia, Margarida Rainha. Esta dieta inclui a programação diária de alimentação, que inclui a 2,5 litros de água, 1 litro de iogurte desnatado, 100 g de requeijão, 400 gramas de galinha, 1 batata e um par de pepino. Semana essa dieta permite redefinir a poupar o modo de 2-3 kg.

Rápida estoniana dieta

Redefinir a 5 kg em apenas uma semana, talvez com a estónia dieta, envolvendo a implementação de muito fantasia de um plano de alimentação, de fato, constituído por várias mono-dieta. Durante os sete dias de maio estão sal e açúcar, e também condimentos e molhos. Neste momento, é recomendável não consumir café e chá, bem como dispensar simples de água sem gás, o qual você precisa de pelo menos 1,5 l por dia. Indicado no menu a quantidade de alimento a ser distribuído uniformemente desde a manhã até a noite.

  • 1-dia. 6 PCs. ovos cozidos.
  • No dia 2. 1 kg de gordura queijo cottage.
  • 3º dia. 300 g de vapor ou cozido filé de frango.
  • 4o dia. Arroz doce sopa: 100 g de cereais, cozido em 1 litro de água.
  • 5o dia. 6 PCs. de batatas cozidas em seu uniforme.
  • 6 ° dia. 1 kg de maçãs.
  • 7 ° dia. 1,5 l de iogurte.

Gratificante cascas de ovos diet

cascas de ovos diet

Não se deixe enganar pelo a palavra "gratificante", como cascas de ovos dieta dá bons resultados: para a semana de 3 a 10 kg (resultado depende diretamente das características do indivíduo e do metabolismo inicial de peso). O efeito da semana do ovo da dieta baseia-se no uso de biotina, que ajuda a acelerar o lipídios e metabolismo de carboidratos, nivela o nível de açúcar no sangue. A biotina é de grande importância na dieta de diabéticos.

Em caso de necessidade de perder peso rapidamente dieta ovos é preferível, porque o produto é bem sacia o corpo. Os ovos são digeridos lentamente, assim você não vai enfrentar um doloroso a sensação de fome. Muito útil acontece adicionar ao ovo menu de uva, que contém especial de flavonóides naringenin, regula a secreção de insulina, que lhe permite manter o apetite sob controle.

Durante todo o período de dieta não pode comer sal e açúcar, molhos da loja e outras preparações de temperos, sucos, refrigerantes e pão. Por dia, você deve beber pelo menos 1,5 l de água pura.

  • 1-dia. No café da manhã: grapefruit, um par de ovos, café sem leite e açúcar. Para o almoço: tomate, um par de ovos, chá de ervas. Para o jantar: salada de beterraba sem óleo a partir de beterraba, a batata e a cenoura, a par de ovos, grapefruit e chá sem açúcar.
  • No dia 2. No café da manhã: grapefruit, um par de ovos, café sem leite e açúcar. Para o almoço: grapefruit e um par de ovos. Para o jantar: 150 g de vegetal cozido de carne, um par de ovos e salada verde.
  • 3º dia. No café da manhã: grapefruit, um par de ovos, café sem leite e açúcar. Para o almoço: espinafre, um par de ovos e chá sem açúcar. Para o jantar: salada de beterraba, sem óleo, vapor de ovos, chá de ervas e 100 g de ricota magra.
  • 4o dia. No café da manhã: grapefruit, um par de ovos, café sem leite e açúcar. Para o almoço: espinafre, um par de ovos e café preto. Para o jantar: salada de manteiga, 150 g de peixe de mar, um par de ovos e chá.
  • 5o dia. No café da manhã: grapefruit, um par de ovos, café sem leite e açúcar. Para o almoço: espinafre, um par de ovos e café preto. Para o jantar: salada de repolho, 150 g de peixe de mar, de chá ou de café preto.
  • 6 ° dia. No café da manhã: grapefruit, um par de ovos, café sem leite e açúcar. Para o almoço: salada de frutas (frutas quaisquer opcional). Para o jantar: 150 g de ensopado de carne magra, um par de ovos, salada de aipo, pepino e tomate, chá de ervas.
  • 7 ° dia. No café da manhã: grapefruit, um par de ovos, café sem leite e açúcar. Para o almoço: fria de frango cozido, um par de ovos, toranja e o tomate. Para o jantar: 150 g fria de frango cozido, um par de ovos, salada de repolho, cenoura e tomate, preto sem açúcar café.

No decorrer do ovo da dieta é aconselhável beber mineral alcalino da água para contidas, grapefruit ácido foi neutralizado.

O menu deste tipo aplica-se a "química" graças a reduzido conteúdo de carboidratos e o aumento do conteúdo de proteína. Cascas de ovos dieta é boa o fato de que, no processo de emagrecimento, a pessoa não perde suas proteínas estoques. Através da diminuição do nível disponível "combustível" na forma de carboidratos, o organismo começa a gastar as reservas de gordura.

Uma alimentação saudável, sem jantares – 5 kg por semana de beleza.

Como você deve ter adivinhado, a seguinte dieta baseia-se nos princípios de uma alimentação saudável, e sua principal arma é a falta de jantar. A última vez que o alimento é aceito, o mais tardar 18:00. Efeito colateral positivo desta dieta torna-se antecipado a hora de dormir, sem vazio e insalubre de paralisação em frente ao computador ou televisão.

Em geral, não é recomendável drasticamente violar a habitual rotina diária. Além disso, precisa de aderir a lista de produtos no dia a dia e não modificá-lo por sua própria vontade e estado de espírito.

É muito importante durante toda a semana não consumir o sal e o açúcar, deve-se eliminar completamente o álcool. Frutas no menu não tem que comer a principal refeição, é desejável, há meia hora antes da refeição, ou após 30 minutos mais tarde. Além disso, a cada dia a necessidade de beber uma grande quantidade normal de água não gaseificada.

  • 1-dia. No café da manhã: 50 g de peixe no vapor, molhos de folhas com um pouco de azeite, com um copo cheio de 1% de kefir. Para o almoço: um par de cubos de pão integral, ovo cozido, 90 g de filé de frango ou de peru.
  • No dia 2. No café da manhã: 80 g cozido de carne de vitela, 1 cozidos batata, aipo, sem restrições, a cenoura cozida e o chá verde sem açúcar. Para o almoço: 100 g de gordura queijo cottage, um copo de iogurte desnatado, 5 de tâmaras e farinha de aveia, soldada sobre a água.
  • 3º dia. No café da manhã: 3 do loaf, 50 g de cozido o peito de frango e um copo cheio de caldo de galinha sem sal. Para o almoço: 50 g de cozido de carne de vitela, um par de pedaços de pão de centeio, laranja, espinafre sem limites e a maçã.
  • 4o dia. No café da manhã: um copo de 1% de novembro de iogurte, trigo trigo cozido, os tomates com o azeite. Para o almoço: um copo de suco de frutas cítricas, arroz, 100 g de queijo cottage com ameixas, kiwis e toranja.
  • 5o dia. No café da manhã: ovo cozido, 60 g de cozido de carne de boi, um par de doces búlgaros pimentas e um pepino. Para o almoço: um cozido batata, cozido peito de frango, um par de nozes, 3 PCs. damascos secos, laranja e maçã.
  • 6 ° dia. No café da manhã: 100 g de vermelho de peixe no vapor, sem sal 100 ml de caldo de galinha, 3 St. l. de ervilhas, uma fatia de pão de centeio e chá verde com mel (1 h. l.). Para o almoço: tomate e as folhas de alface, dobrado de sementes de gergelim e suco de limão, marrom arroz cozido; depois de uma hora da sobremesa: banana, kiwi, um copo de leite desnatado.
  • 7 ° dia. Pequeno-almoço: um prato de trigo 60 g de cozido o peito de frango, 2 St. l. magra ricota com búlgara pimenta, chá preto com 1 h. l. de mel e uma de sobremesa de um punhado de passas. Para o almoço: 100g de cozido de carne com lentilhas, 125 g de iogurte desnatado sem sabor, 30 g de amêndoas.

Outros métodos de emagrecimento, sem tormento

Apesar do fato de que o "padrão-ouro" é considerada a perda de peso por semana, há uma série de dietas eficazes, que dão bons resultados dentro do prazo, as do padrão, como reduzir, assim, no sentido de aumentar. Veja alguns exemplos:

  • Fácil e gratificante dieta abóbora 12 dias. É relevante para o outono ao ar fresco da safra бахhевых.
  • Dieta de 6 pétalas". É uma série de mono-dieta. Como aumentar a motivação é usado flor, de cujo resultado próximo dia bem sucedido com um senso de realização sai pétala.
  • Queijo dieta, realizado de dois em dois descarga do dia. É uma forma comprovada de perder alguns quilos extras.
  • Galinha de dieta no formato de três ou padrão de sete dias. Este mono - famoso pela sua eficiência.
21.09.2018