Eficaz para a perda de peso da barriga e dos lados: dicas para mulheres

Eliminar quilos a mais na região da barriga e dos lados é um verdadeiro problema, lidar com a qual só pode ser por vários métodos em conjunto.

a perda de peso em mulheres

A perda de peso da barriga para as mulheres: noções básicas de uma alimentação correcta

O método mais eficaz de fazer a cintura esbelta e tenso – uma dieta especial. Graças a nutrição apropriada, envolve, uma fonte e modo de exercício físico desnecessário o volume rapidamente vão embora. Para o estômago e o "coxins" nas laterais desapareceram, recomenda-se o consumo de alguns produtos. Estes incluem:

  • a figura;
  • batatas;
  • margarina;
  • o álcool, o que faz com que a fermentação no aparelho digestivo;
  • sucos;
  • refrigerantes;
  • o pão;
  • o macarrão;
  • qualquer pastelaria.

Para eliminar quilos a mais em campo nas laterais e na barriga, é recomendável aderir a uma dieta especial. A nutrição adequada permitirá normalizar o metabolismo. Para isso, é aconselhável entrar no menu de simples produtos lácteos. Um bom efeito de dar maçãs e damascos secos, que será a substituição perfeita cookies e doces. Essas frutas são uma excelente fonte de fibras. Esse alimento, efetivamente, empurrando a comida.

Semanas de dieta para emagrecer a barriga: diretrizes e exemplo de menu

Para emagrecimento os lados e de estômago, recomendamos que você siga uma dieta rica em proteínas. O menu, enriquecida com proteínas, com um mínimo de teor de carboidratos irá obter um resultado mais rápido. A gordura corporal em áreas de problema de queimadas. Como será uma semana de dieta para conseguir o melhor resultado? Para fazer uma barriga lisa e em forma, em primeiro lugar, terá de abandonar o graxos de pratos e fast-food.

Exemplo de menu pode ser assim:

  • pequeno-almoço – uma combinação de frutas e porções de cereais, que deve cozinhar sem óleo e na água;
  • o segundo pequeno-almoço – um pedaço de magra de queijo, pão preto e uma xícara de chá verde sem açúcar ou vinagre de coleta;
  • almoço – uma porção de salada de verduras e legumes em conjunto com um prato de sopa de legumes;
  • lanche da tarde – uma fruta mais um copo de iogurte desnatado, que é recomendado adicionar pronto-a-comer fibras;
  • jantar – um pequeno pedaço de frango ou de peixe, cozidas em banho-maria, e um pouco de arroz cozido (de preferência sem sal).

A perda de peso da barriga para homens

Se as mulheres para perda de peso na região da cintura bem adequado a uma dieta especial, suportar o que é muito fácil, então os homens, é recomendável recorrer a um especial de exercício físico. Um bom resultado rápido dão a carga no:

  • a parte inferior das costas;
  • prensa;
  • os músculos oblíquos do abdômen.

Para estar em perfeita forma, é recomendável realizar os exercícios em casa e no ginásio. Efetivamente ajudar os homens a lateral de retenção, supino halteres, torção, realizadas na academia de-bola, faça jogging no apoio deitado no local. Também é recomendável executar o complexo elevação de pernas para o barras, e na verga da porta, em wies, torção de imprensa e elevações de tronco na posição deitado de costas.

Para conseguir um emagrecimento eficaz na área da cintura, vale a pena repetir todos os exercícios de pelo menos 10 vezes. Para cada um deles terá de fazer 3 a abordagem. Antes do treino, sempre precisa de fazer o warm-up.

Nota! Os homens a alcançar excelentes imprensa pode se combinar exercícios regulares com ciclismo, natação e corrida.

Se o homem é possuidor de uma grande barriga, reforçados de desporto deve começar somente após a mudança dos hábitos de ingestão de alimentos. A perda de peso recomenda-se começar com longas caminhadas. A cada dia você precisa passar pelo menos um par de quilômetros de distância.

A alimentação para emagrecer a barriga e dos lados para iniciantes

Tornar-se donos aspen cintura e mulheres de bem a imprensa homens é muito difícil, especialmente na fase inicial da perda de peso. Muito rápido resultado pode ser obtido após a recusa de ingerir carboidratos contidos em:

  • o bolo;
  • graxos salsichas;
  • limonadas;
  • conservas de produtos;
  • o chocolate;
  • maionese.

Não é o mais fácil, mas para maximizar a capacidade efetiva para iniciantes ajustar as áreas de problema é a transição para uma alimentação equilibrada. A perda de peso na cintura não implica a fome. O suficiente para comer 5 vezes ao dia, mas em pequenas porções. Será realizada em apenas uma semana, e o resultado será visível.

Também para iniciantes é recomendável construir certo modo. Qual é a bebida irá ajudar a queima de gordura subcutânea na região da cintura? Excelente, rápido e o resultado dá um chá com a adição de gengibre. É também um efeito de emagrecimento permite obter a hortelã. Para as laterais ido a gordura, o novato deve beber o máximo de água limpa, o que ajuda a ativar o metabolismo.

Lascar a gordura possível e, com a ajuda de envolvimentos corporais, que recomendamos o uso combinado com atividade física e dieta.

18.09.2018