Shakes para emagrecer – receitas cozinhar em casa

Uma dessas ferramentas é o coquetel para o emagrecimento. A bebida agradável de sabor, inofensivo para a saúde e facilmente preparado em casa.

O uso de coquetéis caseiros

shakes para emagrecer em casa

Animais de shakes para emagrecimento têm uma série de vantagens:

  • composição;
  • a disponibilidade de componentes - todos os ingredientes para a preparação de coquetéis, você pode comprar nas mercearias, e seu custo não afeta o estado do orçamento familiar;
  • de baixa caloria;
  • a maioria das receitas são usadas frutas e legumes, eles são ricos em fibras, o que efetivamente gera acumulado de toxinas, limpa o intestino, garante a sensação de saciedade.

Preparam coquetéis para emagrecer em casa com base no magra de produtos lácteos, vegetais, frutas, bagas, farelo. Você pode desfrutar de uma selecção de receitas ou improvisar - o mais importante, para os componentes de bem combinadas entre si. Consumir bebidas recomendado nos intervalos entre as principais refeições.

Nota! Se a receita inclui os vegetais ou frutas, para a preparação de coquetéis, é recomendável usar sazonal de frutos. Eles alimentam o corpo minerais, suportam a imunidade no período infecciosa, resfriados.

Cocktails com probióticos

O kefir se tornou uma parte inerente de programas para emagrecimento. Ele é bem satura, contém bactérias benéficas. Promove uma suave limpeza do intestino e normaliza a microbiota, previne a formação de edema.

Nota! Propriedades de kefir são predeterminados a sua idade. O efeito laxante suave possui apenas um limite diário de produto. Nascido a 3 dias bebida, ao contrário, é caracterizada por acentuada fixação efeito.

Receitas de coquetéis para emagrecimento em casa a base de kefir são diversas.

  • A maneira mais fácil de preparar a bebida: misturar um litro de iogurte com canela e maçã ralada ou metade de uma banana. Beber um cocktail recomendado para o jantar. Também o produto também é bem adequado para a realização de dias de jejum. Nesse caso, toda a ração diária limitada a 1,5 litros da bebida.
  • Kefir misturar com trigo farelo de trigo, picada ameixas. Para dar sabor pode-se adicionar canela. Deixe repousar em lugar fresco de 1 a 2 horas, para o farelo de inchado.
  • Uma receita original de festa para emagrecer: um copo de iogurte adicionar 2 St. l. flocos de Aveia, um descascado e ralado o pepino, fresca verdura. Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo. Consumir de preferência gelado.

A queima de gordura cocktail Cítrico de explosão

Componentes:

  • 1 laranja;
  • 1 toranja;
  • baseado abacaxi;
  • 1 tangerina;
  • 0,5 limão;
  • 1 h. l. de chá verde;
  • 1 h. l. de mel;
  • 100 ml de água;
  • uma pitada de canela.

Preparar o chá verde. Adicionar pelados da casca de citrinos. Colocar componentes em um liquidificador, adicione o mel, a canela e bata até ficar homogêneo. Despeje em um copo e decorar a garantia de abacaxi.

A porção de um coquetel de frutas cítricas segundo a necessidade do organismo em vitamina c, vai dar a alegria, animar, fortalecer a imunidade. A bebida é diferente de baixa caloria, sabor agradável e bem refrescante no verão. Beber pode ser durante todo o dia.

Vegetais misturas

Os vegetais ocupam um lugar especial na nutrição. Eles são apreciados por uma fração pequena energética de valor, a concentração de vitaminas, minerais e teor de fibras.

mix de legumes
  • Um dos mais deliciosos e saudáveis coquetéis - cenoura maçã. Para fazer isso, você deve lavar os frutos, esprema o suco. De fato, a bebida já está pronto para o consumo. Se o desejar, pode ser diluído com água e um pouco de mel para adoçar a.

Nota! Caroteno, contida na cenoura, não é assimilada sem gordura. Portanto, em cenoura misturas, é necessário adicionar uma colher de creme de leite ou algumas gotas de óleo vegetal.

  • Cocktail de aipo e espinafre - uma ferramenta incrível para perder peso, manter o sistema imunitário. Os produtos são diferentes do tal de baixa caloria, que mesmo não tem sentido contar energética de valor preparado a bebida. A maçã, a raiz do gengibre, aipo, espinafre e salsa são colocados em um espremedor e pressionam. Suco diluído em água e beber gelado. Para melhorar o paladar características você pode adicionar uma fatia de limão.
  • Limpeza de acção tem de beterraba cocktail. Para fazer vai precisar de hеtверtинка grande beterraba 1 cenoura grande, gengibre e laranja. Os componentes são esmagadas no liquidificador ou espremedor. Depois de preparar a bebida deve descansar por 2 horas na geladeira para que desapareceu prejudiciais facção contidas na beterraba.
  • Tomate cocktails são preparados à base de suco de tomate, de morse com a adição de aipo, pimenta, limão. Combina bem com tomate, manjericão. Para perda de peso rápida e eficaz a limpeza do intestino, tem de preparar o suco de tomate e de pepino, adicionar a pimenta e o aipo. Algumas receitas para a combinação de vegetais é complementada com o alho.

Shakes de proteína

Cocktails para a perda de peso com um teor de proteínas não são úteis apenas para os atletas. A proteína executa uma série de funções importantes no organismo. Ele é o material de construção para todas as células, toma parte direta na formação de massa muscular, participa no metabolismo dos processos. A falta de um componente de você emagrecimento reflete no estado cutânea. Quando a deficiência de proteína a pele perde a elasticidade, SAG. Particularmente visíveis tais defeitos na parte superior dos braços.

Shakes de proteína para emagrecer mais consumido no café da manhã ou na primeira metade do dia. Eles são bem alimentam, dão a vitalidade e a energia. Abusar da bebida também não é recomendado, a fim de evitar o excesso de carga sobre os rins.

Banana-pêra

Composição:

  • 0,5 l de leite;
  • 1 banana;
  • 1 pêra;
  • 200 g de requeijão;
  • um punhado de nozes nozes;
  • 2 St. l. de mel.

Todos os ingredientes no liquidificador e bata no liquidificador. Esse tipo de bebida pode ser consumida e à noite como um substituto para o jantar ou duas horas antes do sono.

Queijo-berry

Ingredientes:

  • 250 g de leite;
  • 150 g de requeijão;
  • 1 St. l. de mel;
  • 200 g de frutos sazonais: morango, framboesa, groselha e t. d.

Todos os componentes precisa bater. O coquetel é usado para a sobremesa ou uma hora antes do treino. As bagas dão fácil кисlинку bebida. O sabor pode completar-se com notas de chocolate, adicionando uma colher de sopa de cacau.

Cocktails para redução de peso são mais eficientes, em conjunto com a atividade física: longas caminhadas, natação, ciclismo, aulas no ginásio.

03.09.2018