A PERDA DE PESO PARA A BARRIGA E LATERAIS: UMA MANEIRA EFICAZ DE

Em primeiro lugar, a causa do excesso de gordura corporal em quilogramas, em áreas problemáticas é o próprio homem, de sua preguiça e não o desejo de entender elementares leis.

A alimentação para emagrecer a barriga e nas laterais

Nenhuma dieta e conspirações não são capazes de dar a sua cintura e quadris magreza e a atração. Talvez, você vai conseguir o resultado desejado, mas não por muito tempo. Uma vez que você vai a habitual energia, todos os seus quilogramas de novo para voltar. Conclusão - um dos principais componentes da dieta para a barriga e a lateral de uma alimentação correcta.

Observe também que muitas vezes o consumo nos alimentos podem provocar inchaço e gás. A fermentação no intestino podem causar obstipação, e isso é um sinal de que você come não é correta e de qualquer perda de peso, você pode esquecer de uma vez por todas. O que fazer? O que e como comer corretamente, para uma bela cintura e laterais?

Vamos começar com o que não pode comer, se você se esforça em que fosse para perder peso. Embora essas regras devem ser um axioma e para pessoas magras, assim como as seguintes alimentos ninguém ainda não trouxeram benefícios.

Para emagrecer a barriga e nas laterais, você deve excluir de sua dieta:

  1. todos os produtos de panificação (biscoito, macarrão, pão e t. d.);
  2. todos os produtos de confeitaria que contenham açúcar (bolos, doces, bolos e t. d.);
  3. o álcool (ele ativa o processo de fermentação no intestino);
  4. batatas e arroz;
  5. o óleo e a margarina;
  6. refrigerantes e sucos.

O que incluir na dieta?

a barriga

Produtos para emagrecer a barriga e nas laterais

Para normalizar o trabalho do trato gastrointestinal, você deve comer alimentos de baixo teor de gordura produtos lácteos: o kefir e iogurte, .. Em vez de um doce de dar preferência para o marmelo ou maçãs. Esses alimentos são fonte de fibras, o que ajuda você a rapidamente para empurrar o alimento. E isso é muito importante, assim como a perda de peso para a barriga e a lateral é basicamente construído sobre a base de proteína. Esses produtos, que contém a máxima quantidade de proteínas e praticamente não hidrato de carbono, podem ajudá-lo a remover os depósitos de gordura em áreas problemáticas. Mas, como sabemos, alimentos ricos em proteínas é muito difícil de ser digerido e excretado pelo organismo. Para isso e preciso de celulose. Comer uma maçã por 11 e 16 horas. O melhor é dar preferência a verde sólido graduações. Bananas eliminam totalmente, assim como uma fruta contém toda a necessidade diária de calorias.

No que diz respeito damascos secos, pode comer depois do almoço, na quantidade de 5 a 6 bagas. Damascos secos - muito doce, por isso, substituí-lhe a sobremesa.

Descobrimos a correta, o trabalho do intestino, vejamos agora como iniciar o processo de queima de gordura subcutânea. Este vai nos ajudar alimentos ricos em proteínas. Não é segredo para ninguém que a energia do corpo em primeiro lugar leva de ingerir carboidratos, que chegam dos seguintes produtos, o macarrão, oleosa, salsicha, biscoitos, bolos e muito mais. Quando você come alimentos ricos em proteínas, eles fornecem-longas em hidratos de carbono, ou seja, aqueles que são digeridos muito mais rápida de carboidratos. Por isso, mesmo depois de comer, nosso corpo não pode obter quantidade suficiente de energia para o trabalho e começa a "desfrutar" já acumulado dos recursos de seus supérfluo quilogramas. É assim que começa o trabalho de queima de excesso de peso. Uma alimentação equilibrada (principalmente) de proteína a base de ajudá-lo a curto prazo perder alguns quilos. Geralmente vale a pena dizer que esse alimento deve ser não apenas de orientação e modo de vida.

A perda de peso para a barriga e as coxas não implica голоdаний, ao contrário, comer com frequência, mas em pequenas porções. No início, para alguém, isso pode parecer dolorosa, mas, como indica a pesquisa, a pessoa se acostuma com o novo modo de alimentação por 5-7 dias.

Exemplo de menu do dia pode ser apresentado da seguinte forma:

Pequeno - almoço- ovos mexidos (1-2 ovos) com pedaços de frango ou de peru, dois pedaços de queijo e iogurte natural (sem aditivos), café ou chá sem açúcar.

Lanche - verde maçã e o iogurte.

Almoço - um copo de caldo de carne com um pedaço de carne cozido, salada de pepino, tomate e pimenta com óleo (de maionese melhor opt-out), chá sem açúcar com damascos secos.

Lanche da - maçã ou búlgaro pimenta.

Jantar - trigo cozido de peixe ou de carne com chucrute. Se para você isso é pouco, você pode comer salada leve em fervido de lula e os mexilhões. O chá sem açúcar.

Ceia - se sentir fome, não precisa sofrer. É, necessariamente, a noite beba um copo de iogurte (ele ajuda a diminuir o estômago e limpar a distensão) ou coma um pedaço de carne.

De manhã você também pode comer um cozido de feijão ou trigo sarraceno. A porção deve ser de não mais de 200 gramas, ou seja, um copo. No final da tarde de calorias dos produtos deve diminuir.

É a alimentação garantida para eliminar os quilos extras em áreas problemáticas, além disso, esta dieta não faz você morrer de fome, portanto, é muito rápido você se acostuma a este estilo de vida.

gengibre

Exercícios para emagrecer a barriga e nas laterais

Não se esqueça de exercícios físicos. Afinal, a energia que recebemos com alimentos, deve encontrar o seu caminho. Se isso não acontece, ela se instala na barriga, nas laterais, quadris e coxas em forma de gordura corporal. Por isso, é muito importante fazer atividade física regular, especialmente se você está sentado em um estilo de vida.

Além disso, você pode consultar e a ocupação com aro. Se você treinados, pode comprar um modelo com plástico cravado dentro, se apenas começando sua luta, um simples aro de metal é apenas para você. Quanto mais leve aro, o mais difícil é torcer, e você mais gasta com ele sem esforço. Não vale a pena abusar dessa ocupação. A melhor opção - para girar o aro de um dia não mais de 30 minutos.

Quebra para emagrecer a barriga e nas laterais

Rapidamente queimar os depósitos de gordura podem ajudar animais de quebra com a mostarda.

Recomenda-se fazer esse procedimento antes de atividades esportivas e de não descarregar a mostarda durante a aula. Atividades físicas ativam a transpiração e dilatam os poros, portanto nutrientes rapidamente penetrar por baixo da pele. Cria o chamado efeito de sauna, que ajuda a obter o resultado desejado.

A proposta de uma forma de perder peso muitos especialistas reconhecido como o mais eficiente e correta. Não atormentar a si mesmo o sentido de dietas e exorbitante atividades físicas. Alimentação adequada e regular carregar - principais a chave para o sucesso. Desejamos tudo de melhor!

09.08.2018